Kategoriarkiv: träning och hälsa

Träning, sjukdomar, skador och mål.

Vårutmaningen är igång

8 april, 2013 @12:59

Idag har vi dragit igång vårutmaningen. Gå in på mitt evenemang på facebook för att läsa mer och häng med du också. Har du inte facebook eller hellre vill följa på min blogg så hör av dig!!

Den innehåller bland annat nybörjarlöpning!

Etiketter | Lämna en kommentar

Styrkepass på mattan

18 februari, 2013 @18:02

Har genomför ett redigt gött styrkepass med en gnutta flås för en stund sedan. De fyra första övningarna ingår i utmaningen som jag håller och de andra tre(plus lite biceps) körde jag extra idag. Nu är jag lite skakig i armarna kan jag säga. Ska lägga mig en stund på yogamattan för avslappning innan jag hoppar i duschen. Senare måste jag dona med jobb.

rygglyft – 60
sidolyft – 28/arm
militären – 30
knäböj – 60
plankan – 1 minut
sit-ups – 20
crunches – 20

Alltid så skön känsla efteråt.

Lämna en kommentar

Utmaningen – februari

10 februari, 2013 @20:18

Då var vi igång med februariutmaningen. Utmaningen kommer pågå till den 28.e februari och vi började i måndags vilket betyder att det blir en ganska kort period. Denna veckan har vi börjat lugnt med endast två övningar och 20 repetitioner/övning. Inför den andra veckan som börjar i morgon har jag lagt till en övning och ökat på repetitionerna.

Vill ni vara med gå in på min sida på facebook och gå med i evenemanget för utmaningen.Hör gärna av er till mig om ni får problem. Ni kan antingen kommentera här på bloggen, skicka meddelande till min facebook(namn: Jeili Båtelsson) eller maila till jeili.batelsson@gmail.com.

Övningar under februariutmaningen:
Sidolyft med hantlar 25 reps/arm
Rygglyft 25 reps
Knäböj 25 reps
(Bilder och film med beskrivning finns på sidan)
Dessa övningar kommer vi göra sex dagar av sju på en vecka. Ni får alltså en valfri dag ledigt. Om man av någon anledning missar en dags repetitioner tar man igen dessa en annan dag under veckan. Jag finns alltid här om ni har funderingar.

Lycka till och kör hårt!
Och glöm för all del inte att jag dessutom har ett pris som ni kan läsa om i beskrivningen till evenemanget.

Lämna en kommentar

Utmaningen

14 januari, 2013 @23:25

Vill göra lite reklam för utmaningen jag kör på facebook. Jag har en sida på facebook som heter jeili – personlig tränare och massör och genom den kör jag den här ”utmaningen”. Första januari började vi och det pågår till sista januari. Självklart får man hoppa in och börja nu och det är ett flertal personer som hoppat in senaste veckan. Just nu är vi 26 personer som är aktiva i utmaningen(vet ju såklart inte om alla kämpar eller inte men det får jag hoppas). :)

Utmaningen denna månad går ut på att göra några få övningar som går snabbt och smidigt att göra antingen på gymmet eller hemma. Jag har utfört min del av utmaningen hemma, t.ex. precis innan jag ska duscha eller när jag fått en stund över. Nu är vi inne på vecka tre och jag har rört om lite i utmaningen. Gå gärna in och häng med om du är sugen på att få lite hjälp och pepp från mig och andra under din träning.

Om du är medlem i facebook så kan du gå in på min sida. Är ni inte med i facebook men ändå vill vara med i utmaningen så hör av er så ska jag se till att informationen kommer ut på bloggen också.

Är ni med? Kör hårt!

Etiketter | Lämna en kommentar

Stefan och Krister

11 juli, 2012 @17:14

Igår var jag riktigt trött i både kropp och knopp. Jag och Martin satt upp kvällen innan och kollade flera avsnitt av O.T.H som var så spännande. Började förmiddagen med ett träningspass tillsammans med Alva och Nyblom som jag skrev igår. Hyfsat tungt i benen med tanke på intervallpasset jag körde dagen innan. Vi tog oss igenom intervallerna, körde vårt styrkeprogram och lade sedan till några extra magövningar. Brände gutt! Sedan satt vi kvar ett tag och njöt av ”sommaren”.

Den andra bilden tog jag av Nyblom från Instagram, lite taskig kvalitet men ändå.

Åkte hem, duschade, käkade och drunknade i soffan en stund. Under eftermiddagen fick jag dock trevligt sällskap av Erica. Vi bakade rabareber- och jordgubbspaj och slappade sedan i soffan framför Full frys till åtta på kvällen. Grym serie med Stefan och Krister.

Etiketter , | 1 kommentar

Förmiddagspass

10 juli, 2012 @10:20

Ska möte upp Nyblom och Alva för ett intervall pass på skansen nu. Inte alls pigg för det egentligen, kroppen värken och huvudet är tungt. Men jag ska testa ändå. Bara att springa. Även idag står det 10x100m på schemat.

Hem och däcka sen då!

Lämna en kommentar

Intervallträning och allsång

3 juli, 2012 @21:04

Efter förmiddagen hos Sissela blev jag så jäkla trött. Ville inte somna för då får jag väl svårt att somna ikväll men jag låg på soffan och kände mig eländig. Solen kom dock fram igen så jag satte mig på balkongen en stund för att läsa men blev bara mer seg. Bestämde mig istället för att dra på träningskläderna och försöka få med mig någon på veckans första intervallpass. Vi har sommaruppehåll med laget nu så då får jag träna själv men enligt ett sommarschemat som vi fått. Alva var också på gång till skansen så vi körde tillsammans ett gött pass på 10x100m med avslutande styrka.

Nöjd efter passet begav jag mig hem för att äta och titta på allsång på skansen där bland annat Erik Hassle uppträdde.

Lite skillnad på när jag såg honom här i Kalmar på Söderport.

Etiketter , | Lämna en kommentar

Avbrott för träning

21 juni, 2012 @17:14

Nu har jag gått här hemma sedan jag var på jobbet i morse. Känner mig hemskt orolig i kroppen och lite rastlös. Har fixat en del av vad som stod på listan idag, det är egentligen bara att dammsuga och skura golvet kvar och att packa till helgen förstås. Nu tänkte jag sticka ut på en löprunda men jag låste in nyckeln i tvättstugan vid lunch idag så jag väntar på att min herre ska komma hem. Jag brukar alltid kolla att jag har nycklarna med mig innan jag stänger dörren men idag var tankarna någon annanstans.

Färdig för att dra ut! Vi får se om jag lyckas komma iväg.

Lämna en kommentar

Sköna fredag

15 juni, 2012 @18:49

Har jobbat en del med mina klienter den här veckan, skrivit program, pass och schema och så har jag haft PT-pass och konsultation på kvällarna. Skoj! Idag har jag varit ledig vilket var himla skönt då jag ska jobba på Cubus hela helgen.

Började dagen med en promenad bort till hästhagen på skälby. Stod en stund och klappade och myste med en ponny. Trevligt snack!

Innan lunch kom Alex hit, så under några timmar höll vi till i massagehörnan. Jag både masserade och fick massage. Så skönt! Vi bokade in en tid till nästa vecka också på direkten!

Under eftermiddagen cyklade jag till skansen för att träna. Det var Kalmars friidrottare som hade tid där men jag fick lov att köra ändå. Och för övrigt var det bara en från deras klubb som var där och tränade så jag var nog inte så mycket i vägen. ;)

Körde 6×200 meter och 1×100 + styrka. Kändes gutt efteråt! Kan väl säga som så att benen knappast var pigga varken innan eller efter.

Nu inväntar jag sambo och pizza. Det blir en kväll med film, fotboll och massa gott!!

Etiketter , | 2 kommentar

Träning och fotboll

11 juni, 2012 @21:58

Tungt träningspass ikväll. Inget utöver det vanliga men rent mentalt var det tungt. Vi körde på med våra intervaller på fredriksskans och den här gången stod det 2×600, 2×400, 2×300, 1×200 och 1×100 på schemat samt två cirklar med styrka. Skönt att ha det gjort och alla var ivriga att få det överstökat för att hinna hem till fotbollen på tv.

Nu halvsitter jag nyduschad i soffan och har tryckt i mig ägg, frukt, finn crisp och mjölk. Bredvid ligger min apple-nördiga pojkvän. Slött ikväll, med en matt kropp somnar jag nog snabbt ikväll!

Nu blev det visst 1-0 till Sverige. Grymt!

1 kommentar