Etikettarkiv: träning

Intervallträning och allsång

3 juli, 2012 @21:04

Efter förmiddagen hos Sissela blev jag så jäkla trött. Ville inte somna för då får jag väl svårt att somna ikväll men jag låg på soffan och kände mig eländig. Solen kom dock fram igen så jag satte mig på balkongen en stund för att läsa men blev bara mer seg. Bestämde mig istället för att dra på träningskläderna och försöka få med mig någon på veckans första intervallpass. Vi har sommaruppehåll med laget nu så då får jag träna själv men enligt ett sommarschemat som vi fått. Alva var också på gång till skansen så vi körde tillsammans ett gött pass på 10x100m med avslutande styrka.

Nöjd efter passet begav jag mig hem för att äta och titta på allsång på skansen där bland annat Erik Hassle uppträdde.

Lite skillnad på när jag såg honom här i Kalmar på Söderport.

Etiketter , | Lämna en kommentar

Tisdag 19-06-2012

19 juni, 2012 @16:36

Sitter redo vid köksbordet och ska snart gå till gymmet. Idag har jag och Alex bytt tjänster och masserat varandra, en timmas ”helkroppsmassage”. Gutt, jag har kommit igång och tar mig sakta med säkert igenom mina ”måste”-timmar för att få titeln som massör.

Om en stund ska jag köra konsultation på gymmet och efter blir det att snabbt cykla hem för att byta om, ikväll blir det nämligen grillning och mys med tre flickor från gamla klassen. Härligt att hitta på något roligt som avbrott från vardagen. I morgon måste jag dock upp i tid för att skriva ett kost-schema/program till en klient som jag ska träffa under eftermiddagen. Det är något nytt för mig och kan bli en rejäl utmaning. Intressant är det i alla fall!

Annars vad gäller min egen träning så kör vi(laget) på med intervallerna på skansen två gånger i veckan. Förra veckan fick jag själv in ett extra pass intervaller utöver också. Varje helg ska det även springas distans vilket jag lyckades med i sista stund då jag var ute vid halv elva i söndagskväll och sprang mina sex kilometer. Bra träningsvecka blev det då jag även fick in stabilitetsträning för bål, knän, fötter och höfter. Man får passa på medan tiden finns. Ikväll är det träningsledigt med laget, precis som varje tisdag men i morgon är vi på det igen med ett innebandypass.

Nya PT-tröjan. Nu ska jag trampa iväg!

Etiketter , , | Lämna en kommentar

Sköna fredag

15 juni, 2012 @18:49

Har jobbat en del med mina klienter den här veckan, skrivit program, pass och schema och så har jag haft PT-pass och konsultation på kvällarna. Skoj! Idag har jag varit ledig vilket var himla skönt då jag ska jobba på Cubus hela helgen.

Började dagen med en promenad bort till hästhagen på skälby. Stod en stund och klappade och myste med en ponny. Trevligt snack!

Innan lunch kom Alex hit, så under några timmar höll vi till i massagehörnan. Jag både masserade och fick massage. Så skönt! Vi bokade in en tid till nästa vecka också på direkten!

Under eftermiddagen cyklade jag till skansen för att träna. Det var Kalmars friidrottare som hade tid där men jag fick lov att köra ändå. Och för övrigt var det bara en från deras klubb som var där och tränade så jag var nog inte så mycket i vägen. ;)

Körde 6×200 meter och 1×100 + styrka. Kändes gutt efteråt! Kan väl säga som så att benen knappast var pigga varken innan eller efter.

Nu inväntar jag sambo och pizza. Det blir en kväll med film, fotboll och massa gott!!

Etiketter , | 2 kommentar

Tufft träningspass

17 april, 2012 @12:00

Kravlade mig iväg till gymmet i förmiddags. Det blev ett cirkelpass med funktionell styrka. Galet tungt!! Jag kunde knappt gå ner för trappan efteråt och cykelfärden hem gick inte snabbt!


Helt slut efteråt!

Nu har jag precis slängt i mig lite återhämtning men ska käka lite mer snart efter en välbehövlig dusch. Jag får nog svårt att göra något sen, kroppen kommer säkerligen strejka.

Under mitt träningspass förut hann det vara solsken, snöfall, regn och sen sol igen. Knasigt aprilväder!

Etiketter , | Lämna en kommentar

Trettondagsafton

6 januari, 2012 @17:37

Igår var jag på Friskis med två andra från innebandylaget(eftersom alla andra är på cup och sporthallen var stängd) och körde ett medelpass gympa. Faktiskt ganska kul och det var väldigt skönt att röra på sig lite. Vi hade tänkt köra mer styrka på gymmet efteråt men de stängde så vi fick nöja oss med gympan.


Min snygga Craft-tröja som jag köpte på rea i Stockholm under PT-utbildningen.

Hem, duscha, äta kvällsmat och träffa sorken innan han stack iväg på innebandyträning. Slog mig ner i soffan och kollade OC medan jag inväntade bihanget och natten. Blev rastlös och tog en promenad i regnet vid elva på kvällen. Han kom hem, vi kröp i säng och knäppte igång tvn, han somnade. Jag sov nog första och andra perioden av matchen, vaknade bara till ibland för att kolla läget. Sen vaknade jag helt och kollade tredje perioden samt förlängningen! Grymt att Sverige tog guld!!


Min snygga mössa och vinterjacka som jag fick i julklapp av pojkvännen, eller jag fick en annan jacka men bytte till en som kändes bättre. Helt galet iaf, att jag fick en jacka av honom! Mössan är galet go förresten!

Etiketter , , , | 2 kommentar

Praktiskt tentaplugg i Kalmar

17 november, 2011 @16:44

Det gäller ju att träna på alla övningar som kan dyka upp på den praktiska tentan om 1,5 vecka så idag har Marie och jag varit i sporthallen där vi gjort rörlighetstester, stabilitetsträning, styrketester och även stretchat. Riktigt skönt att gå igenom allt men Marie var en rörlig jäkel så stretchingen blev lite halvdan, förutom höftledens utåtrotatorer och gluteus medius och minimus som hon var riktigt stram i, där fick jag riktigt slita för att komma fram och emellan med min kropp(pt-kollegerna på utbildningen förstår nog vad jag snackar om). Några frågetecken dök upp i mitt huvud under tiden så jag måste komma ihåg att kolla upp detta med lärarna/de andra eleverna på utbildningen nästa vecka.


Marie kör Anders ruskövning.


Tränar lite stabilitet bål.

Tack Marie för hjälpen!! Kanonbra jobbat!!

Det tog ganska lång tid att gå igenom allt så när jag kom hem så slängde jag snabbt ihop lite käk eftersom magen kurrade rejält och jag måste ju ladda upp med någonting inför matchen ikväll!

Jag älskar grön sparris stekt i massa smör och med flingsalt på!! Galet gott!

Etiketter , | Lämna en kommentar

Innebandyträning

15 september, 2011 @17:23

image

Jag är för rastlös för att vänta till klockan blir halv sju innan jag sticker till träningen så jag beger mig iväg redan nu. Ombytt och klar, förhoppningsvis är det något roligt att titta på i hallen men i bästa fall är det tomt så jag kan leka lite innan vi börjar.
Kanske folk som faktiskt har något att göra i sina liv har något bättre för sig än jag.

Etiketter , | Lämna en kommentar

Dagens träning avklarad

21 juni, 2011 @10:36

Mötte upp mormor och morfar på gymmet tjugo i åtta, jag körde samma pass med mormor som vi gjorde i lördags. Efteråt körde jag ett eget pass, det blev axlar och armar som fick slita den här gången. Så nu har jag det gjort för idag, behöver jag inte tänka på det ikväll.


I trädgården här i Öja.

Kom hem för en halvtimma sedan ungefär, nu ska jag mysa ner mig i soffan med älskade Chili Wille. Och Curris om han vill lämna sin korg i förrådet någon gång.

Etiketter , | Lämna en kommentar

Tränat

20 juni, 2011 @21:32

Hemma från ett pass på Sunrise gym i B-viken, jag ska nog ta med kameran dit någon gång och fota lite så ni får se vårt fantastiska gym här i byn! Hur som helst, jag gjorde ett träningsprogram till mamma som hon ska jobba med framöver, hon behöver definitivt få in rörelserna. Pappa gled omkring och rehabiliterade knät och pressade lite bänkpress. :)

Jag körde ett ben- och magpass!


Snygg tröja förresten va? Köpte den på rean när jag var uppe i Sthlm på utbildningen. Kill-storlek egentligen men vad gör väl det!

Mormor hade ringt under träningen och talat in ett meddelande, hon och morfar ska till gymmet i morgon 07.30 och ville att jag skulle komma dit. Riktigt kul att få öva på det man lärt sig, hoppas bara fler vill ha hjälp också så stålarna kan rulla in.. hehe.. ;)

Etiketter | Lämna en kommentar

Intervallträning x2

17 maj, 2011 @18:26

Igår blev det intervallträning för min del, stack ut vid nio på kvällen och joggade en bit som uppvärmning. Sen körde jag korta intervaller och lite styrka! Riktigt skönt!

I natt skällde jag tydligen järnet på Martin för att han kollade på tv i sovrummet(vilket inte är något konstigt för det gör han varje kväll tills han somnar). Men den här natten hade jag sagt till att nu får det vara nog och nu får han fan stänga av tvn. Haha.. Stackarn!! Då hade han tydligen gått upp och lagt sig på soffan för att kolla vidare där istället, jag märkte ingenting kan jag säga!!!

Hur som helst. Nu ska jag cykla och möta upp Marie, vi ska till Stensö för att träna första utomhusträningen tillsammans med laget. :) Har hört rykten om att det blir intervaller. Hehe, vilken variation jag har i träning. ;)

Trevlig kväll på er!!

Etiketter | Lämna en kommentar