Landade i soffan för en timma sedan med lite kvällsmellis, helt slut i kropp och knopp. Det blev ett tufft pass ikväll med innebandylaget. Inte direkt ett nybörjarpass.
Vi körde först terränglöpning(upp och ner bland stena och stockar) i 5 minuter x 3 med ökat tempo för varje gång och sista gången körde vi högintensivt nerifrån och upp, det sög rejält i benen. Efter det gick vi direkt vidare till en annan sugande backe(inte terräng) där vi körde tre varv upp och ner för backen och sedan sprang vi 1,6 km, backen och löpningen upprepades också tre gånger.
Alltså totalt:
5 min x 3 – terränglöpning.
4,8 km löpning och 9 gånger i backen – på sista delen av träningspasset.
Så nu är jag ganska trött. Jag körde även ett pass igår med laget, 1,5 timma, där vi började, efter uppvärmning, med bålstyrka och sedan klubba och boll. Rätt så tufft det också då det spelades mycket fullpress. Hade en del träningsvärk i kroppen från igår inför dagens pass. I tisdags körde jag mitt vanliga pass på 3 km löpning. Börjar bli behagligt nu!
Berätta gärna hur det går för dig om du, liksom jag, också kämpar!