Träning med sällskap

God kväll. Jag ligger just nu och myser i soffan medan Ensam mamma söker har premiär på tv, kul att det dök upp en gotlänning i rutan och ett helt gäng med kalmariter. Det blir något att följa det!

Har hunnit med ett kort men effektivt träningspass ikväll tillsammans med Marika, vilket vi även klämde in igårkväll. Även om schemat är späckat för oss båda med jobb, skola, mera jobb, plugg etc så är vi väldigt nöjda med att vi hunnit röra på fläsket. Det är en början! Riktigt trevligt att göra det med sällskap måste jag säga, tiden nästan bara flyger iväg!

Share

Träning

Tänkte sammanfatta senaste tidens träningar. Senast jag skrev något om det var för 1,5 vecka sedan då jag berättade om den helgens träning. Om jag spolar tillbaka bandet lite och berättar om förra veckans träning så blev det på måndagen först en timmas yoga efter jobbet, senare under kvällen blev det 1,5 timmas innebandyträning. Tisdag vila och på onsdagen blev det säsongens första träningsmatch, ett pass på drygt två timmar. Efter onsdagens match hade jag så fruktansvärt ont i kroppen av träningsvärk och slitna muskler. Vila torsdag och fredag innan det sedan blev en dag i sporthallen på lördagen. Vi spelade tre matcher vilket gav en hyfsat trött kropp till lördagskvällen.

Sedan i söndags har jag varit i Malmö på utbildning och har inte tränat alls denna vecka så i helgen får jag se till att skapa utrymme för träning. Men det ska inte vara några problem så länge kroppen mår bra. 🙂

 

Share

Helgträning

Det har blivit två härliga träningspass denna helg, igår var det tänkt att jag skulle spela träningsmatch med laget men den blev inställd så då fick det bli löpning och styrka med Marika och idag har jag sprungit själv.

4,5 km och lite cirkelstyrka för ben, mage, rygg, axlar och armar. Riktigt gutt! Vi avslutade det hela med vindruvor och stora lass med vatten på Marres uteplats i solen.

Idag blev det 4 km i skogen för mig själv.

Nu är det dags att sussa så vi orkar med en ny arbetsvecka. I morgon direkt efter jobbet ska jag och en vän gå på ett yogapass. Spännande!

Share

Tufft träningspass i skogen

Landade i soffan för en timma sedan med lite kvällsmellis, helt slut i kropp och knopp. Det blev ett tufft pass ikväll med innebandylaget. Inte direkt ett nybörjarpass.

Vi körde först terränglöpning(upp och ner bland stena och stockar) i 5 minuter x 3 med ökat tempo för varje gång och sista gången körde vi högintensivt nerifrån och upp, det sög rejält i benen. Efter det gick vi direkt vidare till en annan sugande backe(inte terräng) där vi körde tre varv upp och ner för backen och sedan sprang vi 1,6 km, backen och löpningen upprepades också tre gånger.

Alltså totalt:
5 min x 3 – terränglöpning.
4,8 km löpning och 9 gånger i backen – på sista delen av träningspasset.

Så nu är jag ganska trött. Jag körde även ett pass igår med laget, 1,5 timma, där vi började, efter uppvärmning, med bålstyrka och sedan klubba och boll. Rätt så tufft det också då det spelades mycket fullpress. Hade en del träningsvärk i kroppen från igår inför dagens pass. I tisdags körde jag mitt vanliga pass på 3 km löpning. Börjar bli behagligt nu!

Berätta gärna hur det går för dig om du, liksom jag, också kämpar!

Share

Uppdatering av träningen

Fortsätter utmaningen ”att åter komma tillbaka till träningen”. Det handlade om att träningen som i hela mitt liv har funnits och varit självklar uteblivit sedan tidigt i våras. Efter innebandysäsongens slut och sedan jag började nya jobbet, som tar större delen av tiden, har träningen tyvärr uteblivit. För några veckor sedan bestämde jag mig för att ta tag i detta då jag kände hur dåligt kroppen mådde, hur svag jag blev och vilken onödig värk jag fick(bara efter några månader). Så jag kämpar alltså med att komma igång igen och försöka hålla detta och i och med min omstart bjöd jag in er alla att hänga på.

Denna veckan har det blivit tre pass, i måndags körde jag ett styrkepass hemma på min yogamatta, igår körde jag åter min 3-kilometersrunda och ikväll har jag varit på innebandyträning i 1,5 timma. Helt klart var kvällens pass det tyngsta, galet jobbigt var det att spela fullpress-innebandy efter så långt uppehåll.

Hoppas det är någon som hänger på eller som kanske snart är redo att sätta igång. Hör av er om ni ännu inte börjat men snart vill köra igång och därmed vill veta vad jag gjort hittills.

Share

Måndagspasset

I måndags stod jag inför ytterligare ett träningspass. Ett pass som jag inte visste själv vad det skulle innehålla och där jag inte hade någon påverkan. Men först var det ett möte med information och snack inför kommande säsong. Jag står ännu i valet och kvalet om jag ska spela eller inte men känner ingen brådska med att bestämma mig. Jag kör bara på så länge.

Passet blev iaf en löprunda på totalt ca 6,3 km med drickpaus efter halva. Vi höll ett lugnt tempo hela rundan med undantag för några som gärna ville ge järnet i slutet. 😉 Förvånande nog kändes löpningen mycket bra och inte alls lika tung som jag förmodat. Troligen gjorde sällskapet av 10 lagkamrater en stor del och sedan såklart viljan.

Hur går det för er andra? Någon som vågat sig på att hänga med?

Share

Inför pass nr 3

Helgen i Skåne blev en härlig avkoppling, med undantag för en vild kräftskiva hos ett gäng galna småbarnsföräldrar. 😉 Förutom det så har vi varit vid stranden och njutit av den underbara värmen(äntligen), jag och sorken tog en sväng i Lund där vi bland annat gick runt i den enorma domkyrkan och tittade på gamla gravar av stora män. Sedan blev det en efterlängtad lunch på M.E.A.T som har en av Sveriges godaste burgare. Igår eftermiddag var vi tillbaka i Kalmar och åkte direkt för att kolla på ett hus. Ett mysigt hus med en härlig trädgård men tyvärr låg det för nära motorvägen. Det bullrade alldeles för mycket för att kunna hålla kvar vårt intresse.

För er som hänger med i ”börja om från början” och vill veta fortsatt träning. Jag började ju i tisdags med ett pass som jag skrev om i senaste inlägget och i fredags blev det ett liknande pass, 3 km löpning i ett jämnt tempo. Jag ville få in en löprunda direkt på fredagen då jag visste att jag inte skulle hinna med så mycket mer träning under helgen i Skåne. Löpningen gick fint men jag sprang i stekande sol mitt på dagen(började 12.00), kanske inte den skönaste tiden.

Ikväll blir nästa träningspass men jag vet inte vad det blir då jag ska följa med mitt gamla innebandylag som jag eventuellt kommer spela med under kommande säsong. Har ännu inte bestämt mig angående innebandyn men jag ska försöka köra så mycket jag kan med laget nu ändå. Jag får återkomma med vad det blev, troligen inget nybörjarpass om jag känner tränarna rätt. 😉

 

Share

På tåget

Sitter på tåget ner till Skåne för tillfället. Riktigt skönt med en extra dag ledigt i morgon och lite semester på annan ort. Sorken är redan på plats och möter upp mig i Lund. Vi ska träffa den nytillkomna i familjen Sköld/Glans(Martins första syskonbarn), gå på kräftskiva och bara ha det gött. Jag hoppas på strålande solsken så vi kan vara ute mycket.

Tänkte passa på att skriva vad det blev för första träningspass. Jag skrev ju i tisdags att jag ska försöka komma till rätta med träningen igen. Först och främst ska jag tala om att jag inte är ett fan av distanslöpning och att träna kondition ensam är överhuvudtaget rätt segt ibland. Det första passet blev iaf 3 km löpning i ett behagligt tempo, efter det gjorde jag armhävningar och plankan innan jag gjorde en rushlöpning hemåt, 0,7 km, där jag sedan varvade ner. Detta pass kan kännas löjligt för tränade personer som är vana att köra hårt men det kan också vara väldigt tuff för de som vanligtvis inte underhåller sin kropp med fysisk aktivitet.

Ett tips för er som inte tycker om att köra distans eller som är ovana vid träning. Försök att hålla ett lugnt och behagligt tempo de första passen, ett tempo som du kan hålla utan att behöva stanna. Jag är expert på att stanna så fort jag blir uttråkad och inte har något som motiverar. Men den här gången var jag motiverad och lyckades hålla ungefär samma tempo hela tiden. Riktigt skönt! Kom dock ihåg, det här är bara början och den kan vara tung och kännas lång. Men vi kämpar tillsammans!

Share

Börja om från början

Senaste månaderna i mitt liv har varit ganska gråa och tråkiga, det är en förändring i livet som jag ännu försöker ställa om mig till. Träningen har i princip totalt uteblivit med undantag på några få pass. Jag har blivit trött i kroppen och haft onödig värk. De enstaka passen jag genomfört har varit otroligt tunga eftersom jag inte haft någon regelbundenhet i träningen och dessutom sitter still nio timmar om dagen på jobbet. Det är många med mig som faktiskt har ett stillasittande jobb och jag gissar att era dagar ser ut ungefär som mina: jag kommer hem efter jobb, vi ställer oss för att laga mat, sätter oss ner för att äta, disken tas om hand, man plockar och pular lite i hemmet, kanske tvättar eller handlar just denna dag innan man utmattad hamnar på soffan en stund innan det är dags att sova. Ändå har jag inga barn ännu, jag förstår inte hur föräldrar hinner jobba heltid och ändå spendera kvalitetstid med sina barn. Imponerad!

Runt omkring mig syns andra människor som gör allt det där man själv vill göra. Men tiden rinner iväg och orken försvinner någonstans i diskhögen. Det är säkert många som känner igen sig och som har det ännu värre.

Det finns dock ingen annan som kan göra något åt detta. Det är bara jag som kan förändra hur jag lever. En hjälpande hand från en vän är såklart trevligt men det är fortfarande jag själv som måste göra förändringen.

Bild lånad från www.söderhamn.se

Jag ska försöka styra upp min lite grådassiga vardag. Det jag tänker börja med är att försöka hitta tillbaka till träningen. Kanske är det någon där ute som vill passa på att göra mig sällskap? Ibland är det lättare när man får stöd genom varandra.

Det ska dock påpekas att jag i hela mitt liv har varit en aktiv person, så helt ovan vid träning är jag inte. Kom ihåg, ifall du vill hänga på att ”börja från början”, att det kommer kännas konstigt och vara tungt om du är ovan vid att röra på kroppen.

Share

Styrkepass på mattan

Har genomför ett redigt gött styrkepass med en gnutta flås för en stund sedan. De fyra första övningarna ingår i utmaningen som jag håller och de andra tre(plus lite biceps) körde jag extra idag. Nu är jag lite skakig i armarna kan jag säga. Ska lägga mig en stund på yogamattan för avslappning innan jag hoppar i duschen. Senare måste jag dona med jobb.

rygglyft – 60
sidolyft – 28/arm
militären – 30
knäböj – 60
plankan – 1 minut
sit-ups – 20
crunches – 20

Alltid så skön känsla efteråt.

Share